So führst du das Experiment durch

Stelle dir vor, du hast vor dir eine wunderschöne gelbe und saftige
Zitrone liegen. Stelle dir weiter vor, du nimmst diese in die Hand und
riechst daran. Du kannst durch die Schale hindurch schon das Säuerliche
riechen. Nun schneidest du in deiner Vorstellung die Zitrone in zwei
Hälften. Der Zitronensaft quillt heraus. Du nimmst die eine Hälfte in
die Hand und riechst wieder daran. Nun kannst du schon sehr viel
deutlicher die Säure riechen. Und nun stellst du dir vor, du beißt
herzhaft in die Zitrone.

Mache nun bitte diese kleine Vorstellungsübung. Schließe die Augen und
stelle dir das oben Beschriebene vor.

Welche Selbsterkenntnis hast du gewonnen?

Wenn du dir dies in deiner Vorstellung bildhaft ausgemalt hast, dann
hast du bei dir zwei Dinge festgestellt:

1. dein Mund hat vermehrt Speichel produziert und

2. du hast dein Gesicht verzogen.

Dieses kleine Experiment zeigt dir zweierlei:

1. Deine Gedanken und Phantasien sind Kräfte, die deinen Körper
veranlassen, zu reagieren. Dein Körper und deine Gesichtsmuskulatur
haben so reagiert, als hättest du tatsächlich in die Zitrone gebissen.
Du hast dich so gefühlt, als hättest du das getan, was du dir in
Wahrheit nur eingebildet hast.

Merke: Jeder Gedanke, jede Vorstellung, ob positiv oder negativ, hat
einen Einfluss auf dein seelisches und körperliches Befinden.

2. Du kannst ferner sehen, dass dein Gehirn nicht unterscheiden kann, ob
du tatsächlich etwas erlebst oder ob du dir nur einbildest, etwas zu
erleben. Obwohl du selbst ganz genau weißt, dass du dir das Ganze nur
eingebildet hast, für dein Gehirn war deine Einbildung Realität.

Daran kannst du erkennen: Dein Gehirn ist ein guter und zuverlässiger
Diener, aber ein schlechter Herr.

Merke: Dein Gehirn verrichtet stumpfsinnig seine Arbeit wie ein
Computer. Es kümmert sich nicht darum, ob etwas Realität oder Einbildung
ist. Es verarbeitet jede Information so, als sei sie real.

In der Computersprache sagt man: garbage in, garbage out - was so viel
heißt wie: wenn du Müll eingibst, kann nichts Sinnvolles dabei
herauskommen.

Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für deinen Alltag?

Achte auf deine Gedanken und Vorstellungen.

Da dein Gehirn sich nicht darum kümmert, ob etwas Realität oder
Einbildung ist, musst du diese Aufgabe übernehmen.

Du musst überprüfen, ob deine Gedanken und Vorstellungen der Realität
entsprechen.

Du fühlst, was du denkst und dir einbildest.

Entweder du kontrollierst dein Denken und deine Gedanken,
oder diese kontrollieren dich.

Wenn du Angst hast, dann deshalb, weil du dir vorstellst und einredest,
in Gefahr zu sein. Dein Gehirn verarbeitet deine ängstlichen Gedanken
und Vorstellungen, als seist du tatsächlich in Gefahr, wo du dir
vermutlich nur einbildest oder einredest, in Gefahr zu sein.

Da dein Gehirn also nicht entscheiden kann, ob du in Gefahr bist oder ob
du dir nur einbildest in Gefahr zu sein, musst du ihm Entwarnung geben,
indem du ihm z.B. sagst: "Ich bin sicher. Es ist alles gut." Dein
Gehirn ist ein zuverlässiger Diener, aber ein miserabler Herr, d.h. du
musst ihm klarmachen, was Realität und Einbildung ist.

Achte also gut auf deine Gedanken und Vorstellungen. Du kannst nicht
vermeiden, dass negative Gedanken über deinem Haupt kreisen, aber du
kannst verhindern, dass sie sich bei dir einnisten und dir dauerhaft
negative Gefühle machen.